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二八杠规则:哺乳期吃什么好?

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  哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。因此这个时期妈妈们要注意营养充足,多食利于下乳的食物。

适宜食材

1、平衡膳食,补充充足优质蛋白质2、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给3、多食利于下奶的食物

禁忌食材

1、忌寒凉生冷食物2、忌辛辣燥热食物3、忌过硬、不易消化的食物

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